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老年人吃饭需要注意什么?

我家的馒头
我家的馒头
2016-05-10 14:56阅读 2701 | 评论 0
  老年人吃饭不比年轻人,总是有一些需要注意的地方。下面让我们一起来看看吧!

食物要杂
  人体所必需的有六大营养素:即蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水,这些营养成分则是人体营养不可缺少的。而这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养,保持身体健康,各种食物都要吃一点,不要偏食、挑食,每天的主副食品应保持10种左右为好。

饭菜要烂
  老年人牙齿常有松动或脱落,咀嚼肌变弱,消化液和消化酶分泌量减少,胃肠消化功能降低。因此,饭菜宜软些、烂些。另外,吃得慢些也易产生饱腹感,可防止进食过量,影响身体健康。

饮食要热
  老人对寒冷的抵抗力差,如果吃冷食即可引起胃壁血管收缩,供血减少,并反射性引发其他内脏血循环量减少,不利健康。因此,老年人的饮食应以温热为宜。

  老年人的吃饭之道,你学会了吗?记得告诉你身边的每一个长者哦,我们需要有越吃越健康的饮食观念!


信息分享来源:护老族社区 hulaozu.com | 微信号hulaozu

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