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孩子的情绪方程式如何解

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只读楼主回复 | 倒序排列2016-03-31 16:26     楼主
当今家庭教育

孩子的情绪方程式如何解

◎林晓丹


一个5岁的小女孩,兴高采烈地穿上奶奶刚给她买的新裙子,在马路上边唱边跳,奔跑中不小心摔倒了,裙子脏了,也摔破了。孩子看着自己心爱的裙子,情绪从兴奋转变为懊恼、不知所措和难过,都快要哭了。妈妈发现后指责道,“就知道疯玩,这下可好,这么贵的裙子没得穿了!”这使孩子又自责又伤心,她哇哇大哭起来。妈妈更加指责:“还哭,自己不小心还好意思哭!”妈妈并不知道孩子内在发生的故事,她也还处于对自己的情绪不自知的状态。这种夹杂着妈妈的情绪,以及妈妈指责之后在孩子的内心再次产生的情绪,对于一个孩子来说太过复杂了,最后导致孩子的心理一片混乱,情绪像乱麻一样阻塞在孩子的身体中。就是这样,即使只有一个小小的事件,却给孩子带来一条复杂的情绪方程式。究其原因,那是因为父母不理解或者不接纳孩子的情绪,当孩子出现这些情绪时,就阻止它,不让它流过,不给孩子时间和空间,这样又会再度造成孩子新的情绪,混乱和停滞便开始了。一旦情绪被阻塞,不流动,它就真的成为问题了。

如何让孩子学会解自己的情绪方程式,父母不妨从以下几方面进行引导:

一、“通情”才能“达理”

当孩子出现负面情绪的时候,父母不要急于问事情缘由,而应先处理孩子的情绪,再处理事件。帮助孩子处理情绪的首要条件在于接纳孩子的负面情绪。有的家长认为,情绪有好坏之分,孩子开心的时候就是好的情绪,不说话生气发脾气的时候,就是坏的情绪,这其实是错的。情绪来自于我们人的内在感受,并没好坏之分,实际上负面的情绪比正面的情绪更有价值。因为负面的情绪非常宝贵,它具有提醒作用,提醒我们这个问题需要认真处理。

二、帮孩子为情绪命名

帮孩子理清,何为感受,何为情绪。当你遇到一个事件时,你的内心会有一个反应,这就是感受。但你无法看到自己的反应,反应借着情绪表达出来让他人看得到,所以情绪是感受的外在表达方式。情绪与感受是同一个东西,一个在里面,一个在外面。我们看不到人内在的感受,是通过情绪知道别人内在的感受。

孩子需要先认识情绪才能学会了解与表达自己的感受,就像孩子学习认识眼、耳、口、鼻一样,越小的孩子越需要这种情绪认知的教育。帮助孩子说出他内在发生的情绪:你生气了,你感到惭愧了,你感到委屈了,你感到伤心了,你看上去很高兴,你看上去很愉悦,你看上去很兴奋,你看上去很快乐,你看上去很悲伤,你看上去很沮丧。如果他认识情绪,他会知道这是愤怒,这是委屈,如果他不认识情绪,他就只会觉得不舒服,就会处在一个迷茫的状态。情绪管理正是从识别自己的情绪开始的,孩子越能精确地了解并表达自己内在的感受,就越能处理情绪,他也会用同样的方法向他人表达,从而解决问题。

三、给予孩子充分的倾听与共情

当孩子处在不良情绪之中,父母应注重倾听,且不加入自己的意见,尤其是评价,父母只需要反射说者的感受,并适当整理并精炼描述,引发孩子当前感受的内在、深层的原因。

以下妈妈的倾听让孩子真正懂得自己的内在感受与需求: 

     女儿:真希望偶尔也能像秀如那样生一场大病,长水痘也没关系。 

     母亲:你很希望在家休息几天。 

     女儿:嗯!生病可以不用上学,我却连喘口气的机会都没有。 

     母亲:你觉得上学的压力很大。 

     女儿:对,老师什么事都叫我做,为什么当班长就那么倒霉。 

     母亲:有时候,你真的很厌恶做班长?                                                    

     女儿:一点也没错,我讨厌上台演讲;讨厌发号施令,讨厌当会议主持;也讨厌老师。 

     母亲:你讨厌学校的一切?                    

     女儿:不是全部啦,我喜欢作文、喜欢美劳,也喜欢英语和语文。但是,我讨厌教导主任,每次级会就霸着讲台讲不停,听了都想吐。 

     母亲:你一定很讨厌听这些话。 

     女儿:嗯:说什么德,智、体、美、劳,他以为现在还有这种圣人存在吗? 

     母亲:你觉得当圣人是一种耻辱? 

     女儿:嗯:我讨厌成为老师心目中的好学生,你知道吗?同学都排挤我、孤立我,说我是老师的眼线。还有一位同学,每天下课前就咀咒我被车子撞死,我快要疯掉了……

四、合理地宣泄情绪

     情绪的合理宣泄是有益身心健康的。对于比较小的孩子来说,哭可能是最常用的宣泄方式,值得一提的是很多父母觉得孩子哭,是一种很烦的感觉。其实,情绪的宣泄对于孩子来讲非常重要。如果当时强制压下去,孩子确实不哭闹了。但是这情绪其实并没有真的消失,而是处于一种弥散性的状态,进入孩子的心灵,甚至会导致影响到良好性格的形成。这时候我们可以做的就是:告诉孩子,我理解你的情绪,你可以哭一会儿,我在这里陪着你。另外的一些时间,比如当孩子非常愤怒,情绪比较大的时候,可以给他一个枕头或者球,让他去打击,教会他在不伤害人、不伤害环境的前提下,安全地去宣泄情绪。

     画画是很好的宣泄方式。给孩子一张纸,告诉孩子,把你身体的感觉画出来,用不同颜色的笔画,孩子讲的画的是什么,父母不加以猜测。画好后,可以这样引导:①注意你身体的反应,刚才你的身体有这种反应时,这种感觉是什么?比如:你觉得一口气到了喉咙,然后就哽咽,你刚才的感受是伤心。②除了身体外,声音会表达你的感受。体察自己的声音:你刚才声音变高变低,你的感受是什么? 

教会孩子负责。告诉孩子,不是别人使你生气。而是说,他做了一件事情,你感到生气。这就说为自己的感受负责。无论别人怎么对待你,你可以决定是生气还是不生气,每个人负责自己的感受,自己才是情绪的主人。然后询问孩子,你的决定是什么?你要讲出来吗?告诉孩子,可以告诉他人自己的感觉。每个人的感受不尽相同,如果我不告诉别人我的感受,那么他不会知道我的感觉。我真的希望别人知道我的感受,我必须要说出来。我不能希望别人主动猜测我的感受。教孩子向他人表达感受的句式:当你做……事的时候(讲行为),我觉得……(感受),因为我觉得……(想法),我希望……(内在的需要)。

     五、情绪是信使,感谢它,用好它

当我们帮助孩子真正弄懂自己的负面情绪后,告诉孩子:情绪是信使,它是来帮你的,告诉你内心的感受与需要,每一种情绪都有它的作用。比如:自卑,自卑告诉我不如别人,我在乎,作用是告诉我,我要学习更多;恐惧,恐惧是安全感受到威胁,是人类生存的第一要素,作用是告诉我要远离危险,因我的能力不足以应对这种情况;委屈,从“委”“屈”两个文字来看,就知道是指被压着,有些事想做,有些话想说,作用是推动自己去表达。所以,每种负面情绪,都是给人一份推动力,推动我们去作出处理的行动。这份推动力,可以是指引一个方向,也可以是给予一份力量,我们应该感谢这些信使。

就这样,在父母的帮助下,孩子不用一次处理太多的复杂状况,而是单纯地找出自己的感觉,单纯地处理自己的想法,也一次又一次地去练习着与自己的感觉对话,与别人的感觉对话。

(作者系本刊编委 )

(责编/旸晖易)

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