切换到手机版

补血补气,给个「好脸色」你看

阅读数:11433  回复数:2  
只读楼主回复 | 倒序排列2016-11-30 14:49     楼主
liyouyou
气血不足即中医学中的气虚和血虚。俗话说十女九寒,寒在湿气重,寒在气血不足。女人天性就容易贫血,当女性气血不足时,会引起脸色苍白、头晕眼花等症状出现,进一步则更会影响到女性的生活、工作,直至显现在容貌上。
▼气血不足的原因

1.饮食不足
人体脏腑靠气血津液滋养,气血津液靠水谷精微来化生。清代喻昌《医门法律说:“饮食多自能生血,饮食少则血不生”。如饮食数量不足,长期饥饿,气血生化无源,势必导致血虚。另外,饮食量虽然充足,但嗜欲偏食,亦同样出现造血原料的缺乏,使生化之源不足,而出现血虚,并导致其他病证。

2.睡眠不足
长期生活不规律,睡眠不充足,使机体的血气没有恢复的时间,造血也没有充足的时间,会导致气血不足。

3.缺乏运动
运动量太少,导致经脉不能畅通,气血生成的道路受阻,则会导致气血不足。

4.劳欲过度
大病、久病消耗精气,或大汗、吐利、出血损伤阳气阴液;强力劳作能耗伤气血,久之则气虚血亏;劳心太过,易使阴血暗耗,心血亏虚等,均可导致气血虚。

5. 脾胃虚弱
生成血液的基本物质主要来源于脾胃所化生的水谷精微。《内经》说:“中焦受气取汁,变化而赤,是谓血。”《证治准绳》说:“脾胃者,气血之父也”。脾胃功能强健,可将摄入的水谷精微转化为气血。如饮食不节或肝胆之病横犯脾胃,致脾胃功能减弱,精微不足,生化无源,久则出现血虚。血虚则可进一步引起其他脏腑功能失常。


▼气血不足如何调理?

1.食补来调理
调理气血两虚体质,重点以补益气血为主。补益气血的食物有花生、枸杞、红豆、鸡肉、花胶、羊肉、猪蹄、桑葚、葡萄、红枣、红米、桂圆等。这些食物可以适量的多吃一些,对气血虚的人有好处;比如花胶炖猪蹄汤,可以准备猪蹄膀200克、花胶50克、枸杞10克、红枣数枚一起炖煮成汤,这个汤不但可以滋阴补肾,还具有补血养血的效果;但是炖汤花费的时间和精力是比较多的,如果确实没有时间炖煮的朋友,可以选择宝颜的红润花胶粉代替,这个花胶粉也是含有花胶和五红(红皮花生、红豆、红枣、红米、枸杞)这类补血益气的成分,对于女性补血益气也有很好的效果。

2.运动来帮忙造血
常常参加一些力所能及的体育锻炼及其户外活动(每日至少保持半小时以上),如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,不仅会使身体素质增强,抗病能力增加,同时还会增强人的造血功效。特别是刚生育过的妇女,更应当重视健身运动,这样才有助于尽快恢复健美的体形,使经血恢复正常,并预防早衰。

3.保持心情愉快
中医认为,若情志不畅,肝气郁结,则最易使血液暗耗。所以保养气血首先要有平和的心态,心情愉快、开朗乐观,不但能够增强机体的免疫力,有助于身心健康,同时还能增进造血机能更加旺盛,使面色红润,经血调畅,精力充沛。
声明:e京网作为信息分享平台,用户所发布的内容不代表本站观点。同时因用户发布内容所引发的版权、署名权的异议及纠纷,本站不承担任何责任。如涉侵权请与本站联系举报,将配合处理。
更多

社区图秀

更多

社区热门

本帖已被锁定,不允许对本帖进行回复