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怀孕期间这三种食物都不会造成流产,孕妈不用太紧张

阅读数:9802  回复数:4  
只读楼主回复 | 倒序排列2018-03-20 16:52     楼主
大月儿

       其实关于孕期饮食的各种说法有很多,但是一些谣言可千万别信了。

 

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       孕期谣言一:大量吃水果


       很多人都说怀孕时要多吃水果,生出的孩子会非常漂亮的。于是很多准妈妈为了生一个漂亮的宝宝而大量吃水果。有的准妈妈每天两斤水果不在话下。首先我们要知道,宝宝的长相是受到父母基因影响的,并不能靠吃水果而改变。


       水果中确实含有很多营养物质,如维生素C、胡萝卜素、有机酸、果胶等,为孕期的准妈妈补充非常重要的营养素。但是水果中的糖含量很高,尤其是果糖,会直接进入肝脏,并在肝脏中促进脂肪的合成,摄入的果糖越多,肝脏合成的脂肪就会越多。


       如果每天大量吃水果,准妈妈脂肪肝的发生率就会提高。所以,建议准妈妈们每天的吃水果要适量,平均每天的量相当于一个中等大小的苹果。

 

       孕期谣言二:不能吃螃蟹


       很多人都认为螃蟹性寒,具有活血作用,孕妇吃螃蟹会流产。其实这是缺乏科学依据的。从营养的角度分析,螃蟹属于优质蛋白含量丰富的食物,汞含量又低,是孕期优质蛋白的安全来源。所以孕期是可以吃螃蟹的。


       但是也不能随便吃,食用时要注意:1、为避免大量蛋白质摄入给肾脏造成负担,每次1—2只就好;2、为避免寄生虫等有害物质的危害,烹调时请彻底加工成熟,不追求鲜嫩口感。

 

       孕期谣言三:不能吃黑木耳


       有人说黑木耳有较强的活血功效,如果孕期吃黑木耳可能会发生出血情况,甚至有诱发流产的风险。


       其实黑木耳是特别常见的食用菌,其中含有丰富的B族维生素和膳食纤维,具有促进胃肠蠕动的作用。另外煮熟的木耳表面有一层黏黏滑滑的物质,它叫木耳多糖,具有促进肠道健康、抑制脂类吸收的作用,还有抗血小板凝聚的作用,这可能就是人们说的所谓活血的作用吧!


       但是木耳只是一种食物,并不是药物,以我们日常的食用量,木耳多糖的量不会出现立竿见影的危害现象,所以孕期是可以吃黑木耳的,对控制准妈妈的血糖、血脂,促进胃肠蠕动都是非常有好处的。

 

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