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产后宝妈们要如何恢复苗条身材?当然首选产后瑜伽啦~

阅读数:2689  回复数:2  
只读楼主回复 | 倒序排列2018-02-12 17:11     楼主
宝贝的水壶

产后是女人脆弱的时候

很多新手妈妈想要运动

注意要轻缓运动

不要做激烈训练

瑜伽是很好的选择


抬单腿


仰卧

屈膝

双脚打开与跨同宽

 

101.jpg


吸气

将脚向上伸直


102.jpg

 

呼气

脚尖回勾缓慢下落

 

103.jpg


该动作重复5-8次

换边联练习


104.jpg

 105.jpg

 

这套动作可紧实产后妈妈的腹部

锻炼双腿

简单易做

在床上也可以练习

 

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