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产后一定要有计划,否则胖一辈子~产后如何减肥呢?

阅读数:4416  回复数:2  
只读楼主回复 | 倒序排列2017-11-02 16:41     楼主
我是小新

      很多女性在生产后身材严重走样,苦恼不已。那么,产后如何减肥呢?产后减肥体操怎么做?我们一起来了解下吧。


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      饮食方面:


      1、平时的饮食要有规律,不能暴饮暴食,要按时吃饭;尤其要吃早餐。


      2、不要挑食,什么都要吃,这样才会让营养均衡。遇到喜欢吃的可以稍稍多吃点,但应该适量。


      3、控制饮食量,七八成饱就行了,这样吃不容易发生肥胖。


      4、不吃油腻,少吃甜食,多吃蔬菜和水果。油腻的食物、甜食都是高热量、高脂、高糖食物,多食或过食,都容易导致肥胖。


      5、零食要少吃,切勿嘴馋,多少妈妈产后体重持续增长就是因为杂七杂八的东西吃多了。


      运动


      1、逛街:事实上逛街是一种很好的有氧运动。而且女性对逛街本身就有很大的兴趣。


      2、跑步:跑步可能是几乎每个人都会尝试过的减肥方法了,但是很少有人能坚持下来,坚持跑步不但能消耗脂肪,还有利于健康。


      3、瑜伽:别看瑜伽的动作并不激烈,但是它的出汗量和体力消耗可是相当高的,所以瑜伽对恢复体型十分有效。


      4、瘦身操:瘦身操就是专门用来减肥瘦身的,它的动作危险性不高,但是对于减肥极其有效,当然前提是要坚持。


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