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孕期尿频影响孕妈妈的休息,那么孕期尿频该怎么办呢?

阅读数:5973  回复数:2  
只读楼主回复 | 倒序排列2017-10-17 16:30     楼主
洛川河畔

       孕初期可能有一半的孕妇尿频,到了后期,有将近80%的孕妇为尿频困扰。这是因为怀孕后,孕妇肚子大了,增大的子宫对膀胱产生刺激,让人易出现尿意,产生尿急的症状,同时由于激素的改变,也使得膀胱对张力的敏感性减弱而发生过度充盈,排尿不完全,出现尿频尿急。


       孕期尿频一方面会影响孕妈妈的休息,另一方面还容易发生尿路感染。那么孕期尿频该怎么办呢?


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       1.入睡前少喝水


       为了避免晚上多次起床上厕所,应注意在睡前不要和太多水,但是不能走极端,如果因为害怕尿频而不喝水的话,是不科学的。这是因为怀孕后,肾脏要排出两个人的代谢产物,如果因减少摄入水的话,不仅代谢产物排出受影响,还很容易导致尿浓缩,甚至形成尿结石。因此,孕妇的饮水量还是要保证,白天正常饮水,尽量在夜晚入睡前不喝水,这样也能减少夜间起夜次数。


       2.饮食清淡


       日常注意饮食清淡,少吃利尿食物,比如西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、黄瓜、西红柿、海带、茶、咖啡、泽泻(保健食品)、车前草、玉米须等有很好的利尿作用,孕妇应避免多吃。


       3.尽量排空膀胱


       排尿时身体前倾能帮助准妈妈排空膀胱,减少残留在膀胱中的尿液。


       4.避免仰卧位,宜左侧卧睡觉


       孕妈咪休息时要注意采取侧卧位,避免仰卧位。侧卧,特别是左侧卧位可减轻子宫对于输尿管的压迫,防治肾盂、输尿管积存尿液而感染。


       5.常做缩肛运动


       经常做缩肛运动可以训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿。也可做骨盆放松练习,这有助于预防压力性尿失禁。即四肢跪下呈爬行动作,背部伸直,收缩臀部肌肉,将骨盆推向腹部。并弓起背,持续几秒钟后放松。但要量力而行。


       6.放松心情


       情绪紧张会让人尿频,所以,准妈妈应该放松自己,不要过于在意尿频的问题。


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