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产后最让妈妈们痛苦的事情,不是带娃累,竟然是这些

阅读数:9796  回复数:2  
只读楼主回复 | 倒序排列2017-09-07 10:44     楼主
大头师兄
好多麻麻生完宝宝后,都在吐槽身体上的一个巨大变化,和每天面临着各种苦恼的问题,今天小编给大家科普一下,产后麻麻的伤心事以及哪些变化!


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身材大走样


  很多麻麻以为孕期变胖,是给宝宝营养,生完后就好了,但是有些妈妈却亲身证明了,这是极其不可靠谱的,肉肉还在!

 

  随着时间增长,越来越多,丝毫不见瘦回去。只能哭着说“我曾经瘦过”!

 

  除了腹部,肤色暗黄、长斑、皮肤松弛没有弹性等问题,可不仅仅是只发生在脸上的问题,对于产后的妈妈来说,这可能发生在全身的各个部位,原因是怀孕和生产时膀胱、子宫等各项组织的肌膜受伤,肌肉弹性受损,可能引发包括尿道、阴道在内的各个身体功能受损。

 

  因为产后的妈妈皮肤松弛,尤其是腹部变大,产后瘦身重点在于紧致肌肤,皮肤在怀孕时受到拉扯,产后在肚子、大腿和臀部等位置,都容易有纹路的产生。

 

  所以,在产后通过适当运动、此外,产后最重要的是穿收腹产品来恢复身体。

 

产后脱发


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  产后脱发是一种正常的生理现象。产后4-6周后卵巢功能才逐渐恢复,而与毛发最密切的雄激素就是卵巢产生的。在卵巢功能未恢复之前,雄激素代谢受到影响,毛发的生长也受到影响,尤其是卵巢功能恢复得更慢的哺乳母亲,所以很多产妇出现头发脱落。

 

  不过,随着内分泌功能逐渐恢复,脱发大多在数月之内即可停止,不必过于焦急,否则反会影响卵巢功能的恢复。更多详情,查看产后脱发的妈妈请举手!为什么,怎么办?看这里!

 

产后落发的注意事项

 

  舒缓情绪是首位


  很多掉发的问题都与熬夜、压力有关,因此准妈妈要保持心情愉快、作息规律。安排时间运动,以促进头皮的血液循环。妈妈一定要认识到孕期掉发,是一个暂时的过程,自己要有信心。避免精神紧张,紧张的情绪只能加重掉发的程度。

 

  补充营养不可少


  妈妈要注意平衡膳食,加强营养,不能挑食、偏食。多吃新鲜蔬菜、水果、肉类、海产品、豆类、蛋类等,以满足头发及身体对营养的需要。头发生长需要很多营养及原料,如:蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素群等,这些东西都必须从均衡的饮食中获得。为了让头发更健康,准妈妈平时应避免抽烟、喝酒或吃刺激性的食物。

 

胸部下垂

 

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  产后卵巢功能恢复得较慢,就会使体内的雌激素和孕激素水平较低,导致乳房腺管和腺泡逐渐减少,皮下脂肪变薄,血流量下降,乳房变得松弛下垂并越来越小。再加上不正确的哺乳姿势,都会造成这个现象!还有的麻麻哺乳姿势不正确导致的大小奶.

 

  如果按照正确的方法哺乳,妈妈的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。因为哺乳过程中,宝宝吸吮乳头的动作会不断刺激新妈妈乳房内分泌乳汁的乳腺组织,乳腺组织接受外界刺激越多就越发达,正确哺乳姿势图如下:


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  所以,生完宝宝后记得及时哺乳哦!同时,注意以下几个方面: 


  运动方面:


  妈妈可以在家配合做一些简单的运动,帮助锻炼胸部肌肉,增加肌肉力量。

 

  如在生产后一周起做扩胸运动,逐日增加运动量。在生产21天后,可用重量小些的哑铃做扩胸运动,每天早晚各一次,每次3到5分钟,逐渐增加运动量,这都可以有效防止乳房下垂。

 

  注意别急着瘦身,因为减肥太快会对乳房有危害,几周几个月之内减重过多,更容易影响乳房的外形哦!

 

  饮食方面:

 

  多吃猪牛蹄、鸡翅、猪皮等富含胶原蛋白的食物。

 

  胶原蛋白不仅可以让乳房丰满,还有助于奶水的增多,对妈妈和宝宝都大有好处哦!

 

  多吃瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、葡萄、芝麻等富含维生素的食物。

 

  B族维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质,刺激雌激素分泌增加,可使乳房更加美丽。


  按摩方面:

 

  在每晚临睡前或是起床前,妈妈可以躺在床上自行按摩。

 

  将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。

 

  这不仅可以促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,还有利于雌激素分泌。

 

阴道松驰、 性冷淡

 

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  经历了怀孕生产的女性,生殖系统发生了很大的变化, 宫寒 体虚、阴道松驰、 性欲 下降、 尿失禁 、 妇科炎症 、 月经不调 、乳房下垂等问题接踵而来。原因是怀孕和生产时膀胱、子宫等组织的肌膜受伤,盆底肌肉弹性受损,尿道、阴道松弛功能受损。

 

  为尽快解决以上问题,产后妈妈应进行生殖系统的修复或保养,及时进行骨盆修复,加快子宫及盆腔的复原,促进盆底肌肉的修复。让妇科病症、乳房疾病远离女性健康 。

 

便秘引起的肛裂疼痛

 

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  产后妈妈很容易出现便秘的现象,而便秘又是引起肛裂的主要原因,肛裂疼起来让妈妈坐立不安,严重的会有撕裂般的疼痛或灼痛。

 

  此时的麻麻,应该听从医生的建议尽早下床活动,少吃油腻、辛辣的食物,多吃水果、蔬菜,严重者可适当服轻泻药,或用开塞露塞肛通便。

 

喂奶比生小孩更痛

 

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  宝宝吮吸乳汁的姿势不当、或发生乳头皲裂等情况都会造成妈妈们在哺乳的时候,觉得喂奶都快比生孩子还要痛苦!甚至都快要不敢喂奶了。

 

  新妈咪的乳头皮肤比较娇嫩,承受不了宝贝吸吮时的刺激,常会因吸吮而造成乳头裂口。

 

  一旦细菌从乳头裂口侵入,便会在乳房里大量繁殖,引起乳腺炎甚或脓肿。


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  这种情况喂奶时注意:


  1、喂奶前妈妈可以先挤出来一点奶,湿润一下乳头,这样有利于宝宝吸吮。

 

  2、让宝宝含住乳头和大部分乳晕,采用正确的哺乳方式。不要让宝宝含着乳头睡觉,因为宝宝的口腔中也有细菌。

 

  3、对于皲裂的乳头,涂抹熟的食用油,促进它的愈合,在哺乳间歇,尽可能将患侧乳头暴露在空气和阳光中。

 

  4、实在痛得无法喂奶,就把奶挤出来喂给宝宝吧,让受伤乳头休息几天。

 

  5、保持清洁卫生,防止病菌从裂口进入引起乳腺炎。宝宝的口水对乳头的伤口有刺激作用,不能残留,喂奶前后一定要洗干净。

 

  除了宝宝生病,你生完宝宝之后还有觉得什么痛苦的事情吗?一起来跟我们吐槽吐槽~

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