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潮汕人的养生攻略都在这,这个秋天让你滋润的过

阅读数:5832  回复数:2  
只读楼主回复 | 倒序排列2018-09-28 21:30     楼主
优跑生活

“苦夏”已经过去了

凉爽的秋天步入了我们的生活

而我们的身体

在经过一个夏天的“闷热潮湿燥”

积聚了很多湿、热、毒

导致体内“毒素”过多,危害健康

如何去湿热、清毒素

优跑君觉得大家需要做到以下几点

 

  秋后萝卜赛人参

  萝卜具有吸气、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿等功效,不仅营养丰富,而且有较高的食疗价值,因此民间有“秋后萝卜赛人参”的说法。跟排骨放入锅中炖上半个小时,再撒上香菜,在满足口腹之时还能补充能量。

 

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  朝喝盐水晚喝蜜

  入秋后会经常觉得口干舌燥,光喝白开水是不足以抵御秋燥。人体的水分很快会被蒸发或排泄出体外,所以,应该是“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。


  盐有清热、凉血、解毒的作用,清晨起床后空腹喝一杯淡盐水,有利于降火益肾,保持大便通畅,改善肠胃的消化吸收。

 

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  而蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。小编特别推荐优跑家的冬蜜,每天睡觉之前取冬蜜10~20毫升,用温开水调服,不仅可以健脾和胃、补益气血,还有镇静、安神、除烦的作用。

 

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  进补养生食鸭肉

  鸭为水禽,性寒凉,营养学家认为,当年的新鸭养到秋季后,肉质鲜美且营养丰富,可补充人体必需的蛋白质、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素,最适合秋季进补养生。

 

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  清静养神饮青柑

  秋季草枯叶落,花木凋零,秋风秋雨易使人感到萧条、凄凉,勾起忧郁的心绪,尤其是老年人容易产生情绪低落,多愁善感。这时候最好多听一听音乐,或静下来读一本好书,品上一杯简单易泡的小青柑茶,不仅能唤醒味蕾,还可以护养身心,一举两得。

 

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  洗澡时间勿太长

  入秋后洗澡的时间不能太长、太勤,这样会使皮肤表层的油脂失去保护,使皮肤更加的干燥瘙痒,建议盆浴时间20分钟最好,淋浴的话3至5分钟即可。

 

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  也不宜洗热水澡,水温过高会破坏皮肤表面的油脂,让毛细血管扩张,加剧皮肤的干燥,建议洗澡水温在24度至29度最佳。


  要适当“秋冻”

  “秋冻”就是说“秋不忙添衣”,有意识地让身体“冻一冻”,避免多穿衣服产生的身热汗出,汗液蒸发,阴津伤耗,阳气外泄。

 

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  但是“秋冻”要根据天气变化来决定,应以自己感觉不过于寒冷为标准。进入深秋时就应注意保暖,若气温骤降,一定要多加衣服。


  入秋后睡好午觉

  秋分过后应该睡好午觉,不但可以保持精力充沛,减轻“秋乏”,也是顺应自然界的阴阳变化规律进行调养的重要方法。

 

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  适当运动强健身

  金秋季节,秋高气爽,是运动锻炼的大好时机。但人体的生理活动也随自然环境的变化处于“收”的阶段,也就是说不要做运动量太大的项目,以防汗液流失,阳气伤耗。

 

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  大家可以根据自己的生理特点来选择运动项目,如登山、慢跑、散步、做早操、练气功等,一些运动量大的事找优跑即可。


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