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床上5分钟让你躺着也能轻松瘦出迷人筷子腿,快学起来

阅读数:8739  回复数:1  
只读楼主回复 | 倒序排列2018-01-10 16:54     楼主
没关系先生

      拥有一双迷人的大长腿是很多人的梦寐以求的。可惜现实是,由于长期你缺乏运动,腿部不仅显得不修长纤细,而且由于缺乏肌肉锻炼,让人一看过去,双腿显得松松垮垮,赘肉下垂,显老又难看。

 

     今天推荐大家一个非常简单的瘦腿训练,不需上健身房,只需徒手就能有效锻炼到腿部的肌肉,让你轻松拥有迷人的筷子腿。


微信图片_20180110165250.gif


     Step1平躺,保持匀称的呼吸。


     Step2双手抱住头部,双腿做空中做蹬车动作。


     Step3左右脚交替蹬车,注意腹部用力、腿部拉伸。


     Step4每天只需坚持做3分钟,不仅有效拉伸腿部线条,锻炼腿部、腰腹下半身的肌肉,还能促进全身血液循环,提高代谢力,塑造优美的身体曲线。

 

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