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如何才能练出马甲线?一套高强度动作,帮你燃脂塑形

阅读数:7428  回复数:2  
只读楼主回复 | 倒序排列2017-12-11 16:57     楼主
进击的小矮人

       夏天过去了,短裤短裙露肚脐的衣服裤子已经不适合冬天穿了。夏天虽然过去,但是,下一个夏天,也很快。冬天是容易堆积脂肪的季节,这个时候,不减肥的话,夏天就尬尴了。现在介绍一套动作,对减掉肚腩很有效果!

 

      只有7个动作,每周5次高强度锻炼,2次低强度锻炼。不是超级肥胖者1-6个都能练出马甲线来。


      动作一:15-20次/一组3-4组,每组间隔休息60秒

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      动作二:20次/一组3-4组,每组间隔休息60秒

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      动作三:15-20次/一组3-4组,每组间隔休息60秒

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      动作四:15-20次/一组3-4组,每组间隔休息60秒

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      动作五:15-20次/一组3-4组,每组间隔休息60秒

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      动作六:15-20次/一组3-4组,每组间隔休息60秒

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      动作七:15-20次/一组3-4组,每组间隔休息60秒

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      做锻炼是会流很多汗,需要你及时补充水分,但不要喝的太多,不要喝糖水,白水就好了。

 

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