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分享几个日常生活超级管用的瘦腿小诀窍,学起来就有用

阅读数:2114  回复数:2  
只读楼主回复 | 倒序排列2017-11-14 15:05     楼主
沈三

      大家都说判断一个人美不美首先看的是腿,所以拥有一双美腿是多么重要。一双纤细的美腿是所有的女性朋友都渴望的,可是因为自身各种因素不能天天耗在健身房里,但是mm们想要瘦腿运动肯定不可少的。那么接下来就分享几个日常生活中超级管用的瘦腿小诀窍吧。


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      (1)最常见的瘦腿运动当之无愧就是高抬腿运动了。长期坚持它能促进腿部脂肪燃烧还能充分锻炼腿部的肌肉展现腿部线条。在早上起床后或者晚上睡觉之前大家可以做一下高抬腿运动,每一组坚持1 -2分钟,一组做完可以休息分钟,再接着继续做下一组,一共重复4组即可。


      (2)睡前瘦腿运动也是瘦大腿最有效的选择。我们一般会做空中骑脚踏车状,首先我们要平躺在床上,慢慢抬起双腿,注意哦抬起一定要自然,不要快速否则就可能会伤到筋骨。抬起差不多60-70°做空中踩脚踏车的姿势,大概踩个5分钟休息1分钟,继续上述动作一致到大腿有感觉到酸酸软软的停下来,这样差不多坚持2-3个月腿部脂肪会开始消退,腿部线条也会慢慢变好看!


      (3)饭后靠墙站立半小时效果也是相当的好。好多人因为上班上学很累所以吃完饭就想马上坐下来,坐下来脂肪就会堆积整个人就会变胖。靠墙站立10分钟=散步半小时,不过要保持正确的姿势也是很不容易的。饭后找面墙站立,肩膀和双手可以稍微放松但是要注意臀部一定要夹紧,然后将头,脖子,背部,腰部,臀部好,腿部和足部全部都一一紧贴在墙壁上,小腹吸气保持这样的姿势坚持10分钟。虽然会感到很累,但是每天都要坚持,大概一周就会见到效果。


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