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睡前靠墙躺一躺,比跑步还靠谱,有助于睡眠还能瘦小腿

阅读数:3977  回复数:2  
只读楼主回复 | 倒序排列2017-11-06 16:43     楼主
Jennifer静静

      今天和大家分享一个瑜伽体式,靠墙倒箭式。


      臀部贴紧墙壁,双腿挺直合并的贴近在墙壁上,可以拿着一个枕头垫在我们的后背上,然后背部要挺直。收复,调整呼吸,手部要放平贴在地面上。整个人放松,每天坚持这样躺10分钟。有助于我们睡眠,还能瘦小腿。看看这个瑜伽动作,都有什么益处!


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      01 缓解大腿酸痛


      我们每天长时间的坐着,有时候逛街的时候,走太久就会觉得很酸痛,这个动作可以帮助通过倒立双腿,促进我,我们的血液循环。让我们能的酸痛得到缓解。


      02 恢复体力,放松身心


      现在生活压力越来越大,每天都神经紧绷着。通过这样的一个靠墙倒箭式瑜伽,可以帮助我们得到身心的放松,缓解我们的压力。特别是对于女性来说,这是一个很“滋养”的一个动作!


      03  缓解神经系统,有助于睡眠


      健不健康,首先我们要睡得好。这样一个倒立的动作,可以帮助我们促进血液循坏,让我们有规律的呼吸。有助于我们睡眠,经常失眠的小伙伴可以试试看这个体系哦。


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