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上班族绝佳减肥午餐攻略送给你 让你吃出撩人好曲线

阅读数:7541  回复数:2  
只读楼主回复 | 倒序排列2017-05-11 16:07     楼主
阿昂

减肥人群随着社会的发展逐渐在壮大,上班族作为其中的一类,由于工作性质原因,午餐大多选择外带,这让很多上班族担心减肥计划会受阻。其实,就算在外面吃快餐,一样可以解决减肥午餐难题,不用着急!下面给大家带来上班族绝佳减肥午餐攻略,希望这份减肥午餐攻略能帮助各位MM们吃出撩人好曲线。


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减肥午餐攻略一、不在电脑前马虎搞定


不少人午餐时间依然“坚挺”地坐在电脑屏幕前,这一习惯没办法让身体得到适当的舒展,而且还可能导致你更容易变胖。白领中午休息时间很短,最少的只有半个小时,就这一点时间,许多人还没有充分地利用起来,宁可缩短吃饭时间聊天。


吃午餐求速度快也不是一件好事,因为吃饭求速度不利于机体对食物营养的消化吸收,还会影响胃肠道的“加工”负担。如果吃饭求速度,还将减缓胃肠道对食物营养的消化吸收过程,从而影响到下午脑力或体力工作能力的正常发挥。吃得快还容易进食过多,如果吃得过饱,就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间,从而影响下午的工作效率。


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所以,不在电脑前马虎搞定是减肥午餐攻略的第一点。上班族的减肥午餐可以多吃蛋白质含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物,因为这类食物能使头脑保持敏锐,对理解和记忆功能有重要作用。


减肥午餐攻略二、保证营养均衡


外面的餐厅以煎炸食品为多,品种少,营养不全面,盒饭虽然品种较多,但是烹制方法不科学,而且许多摊主为了节约成本,不会提供最新鲜、时令的荤素菜。多女性白领因为不愿意吃容易使人发胖的快餐,午餐随便吃点零食打发,患了低血糖、贫血等病。


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所以,带点新鲜水果也是减肥午餐攻略中的一点哦!新鲜水果中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。即使和营养不全面的外卖搭配一下,也会健康不少呢!


减肥午餐攻略三、选择远一点的餐厅


如果你中午不带饭,而是选择外出就餐,在时间允许的情况下,到距公司较远的餐厅用餐也是减肥午餐攻略中重要的一点。因为外出就餐能增加走路机会,步行15分钟就能消耗40大卡的热量,相当于一两米饭的热量!饭后散步还能促进消化,防止脂肪堆积在腹部。


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以上就是关于减肥午餐攻略的详细介绍了,相信这对上班族们的减肥瘦身计划非常有帮助。职场丽人们想要拥有撩人好曲线,那不妨从这份上班族减肥午餐攻略开始减肥吧!只要大家坚持按照减肥午餐攻略瘦身,瘦出苗条好身材那就指日可待了。

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