切换到手机版

超有效减肥妙招大盘点 让你快速减脂塑形不反弹

阅读数:23868  回复数:2  
只读楼主回复 | 倒序排列2017-03-09 16:23     楼主
我是小新

自古英雄难过美人关,那么如何才能变身亭亭玉立的美人呢?最不可缺少的当属婀娜多姿的苗条身段,可对于肥胖女性而言,怎样快速减脂塑形不反弹成为了首要问题。希望这些减肥妙招能帮助各位MM彻底摆脱赘肉烦恼,火速瘦出完美好身材!对减肥妙招感兴趣的朋友就一起来看看吧!


1488793860718_副本_副本.jpg


超有效减肥妙招NO.1、多吃蔬菜水果 


多食蔬菜水果不仅是一种减肥妙招,还有助美容养颜。肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来,而蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪,特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效,因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主,完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品,以此大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。 


 超有效减肥妙招NO.2、吃饭细嚼慢咽 


 在吃饭的时候适当的减慢进食速度,就可以达到减肥的目的。研究者分析认为,食物进入人体后,体内的血糖就会升高,当血糖升高到一定水平时,大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快,当大脑发出停止进食的信号时,往往是因为吃了过多的食物。


超有效减肥妙招NO.3、上下班走楼梯


走着上班也是一种减肥妙招,即省钱又省时。最好的走路方式是“甩手大步走”, 具体方法是:收腹、抬头、挺胸、缩臀,步履尽量跨大,手要大幅甩动,做最大的运动,这样可以煅练到身体各部位,使瘦腰、瘦背、瘦臀,让手臂没有赘肉,这种超有效的减肥妙招大家都学会了吧!


超有效减肥妙招NO.4、仰卧睡觉 


也许你不知道睡觉姿势也会影响身材,比如常时间侧卧会导致血液循环不畅,使身体产生酸麻感,而长时间趴着睡会使背部弯曲,从而易造成腹部肥胖。仰卧是比较理想的睡眠姿势,可以在膝盖下放一个枕头,这样背部及全身都能保持笔直,并缓解了背部酸痛。所以,仰卧睡觉也属于减肥妙招中的一种哦!


超有效减肥妙招NO.5、做有氧运动 


慢性运动是有氧运动,具有强度低,有节奏、不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。并且做有氧运动必须坚持30~60分钟,才能发挥最大的减脂瘦身功效。 


在生活中,这些减肥妙招并不难做到,困难的是难以坚持。无论哪种减肥妙招都离不开长期的坚持,所以想要快速减脂塑形不反弹的朋友们,一定要坚持到底!




声明:e京网作为信息分享平台,用户所发布的内容不代表本站观点。同时因用户发布内容所引发的版权、署名权的异议及纠纷,本站不承担任何责任。如涉侵权请与本站联系举报,将配合处理。
更多

社区图秀

更多

社区热门

您还没有登录,或者登录超时,请点此登录后再参与发表。 忘记密码?