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喝茶能助睡安眠?看你怎么喝!

阅读数:15199  回复数:1  
只读楼主回复 | 倒序排列2017-12-18 16:25     楼主
启业单丛

  现在人们的工作压力都比较大,很多人会在工作疲惫的时候,给自己冲泡一杯浓茶,用来保持清醒灵活,提神醒脑,对于提高工作效率也有奇效。


  事实上,浓茶之所以都有提神醒脑的功效,是因为在茶叶中含有一种物质——咖啡碱。


  咖啡碱是一种天然的神经兴奋剂,会刺激人体的中枢神经。大量的摄入时会让人保持兴奋的状态,所以在睡前喝咖啡碱含量较高的茶,就很容易导致失眠。另外,茶叶除了有提神的效果之外,还有安神的效果呢。

 

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  选择合适的茶类以及适合的冲泡方法,是可以抑制脑神经的过度兴奋,助睡安眠的。


  首先在茶叶品种上,可以选择发酵程度较高的普洱熟茶。因为熟普在制作过程中经过了渥堆发酵,再经过一段时间的陈化后,茶性较为平缓温和,对人体肠胃以及神经系统的刺激性较弱。同时茶叶中茶氨酸和茶黄素保留较多,茶氨酸比安眠药更有利于睡眠,且无任何副作用。


  对于脾胃虚弱的人来说,喝熟茶,既能助消食温胃,又能促进睡眠。

 

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  另外很多体寒的女性睡前喝性温的熟茶,有助于暖和身体,放松身心,在一定程度也有助于进入睡眠。不过即使是熟普,在冲泡的时候尽量不要喝第一道的茶汤,一是做洗茶之用。

 

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  二是一般头道茶汤中咖啡碱含量高,有明显的提神功效,而倒掉头道茶汤就能有效降低咖啡碱的兴奋作用。还有茶汤也不宜过浓,以减少咖啡碱的摄入量。


  所以睡前可以适量喝点陈年熟普,反而会有助于养神安眠。而且随着喝茶次数的增加,人体对于咖啡碱的耐受程度也会提高,这也是很多老茶人即使睡前喝浓茶也同样能安然入睡的原因。

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