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睡不着起不来,“节后综合征”怎么破?

启业单丛
启业单丛
2017-02-14 10:551.5万 阅读 | 评论 2
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春节七天长假大家玩得可嗨?这几天,大家的朋友圈很是精彩,除了各种晒旅途风光,还有各种虐狗+虐心的约会,要不就是各种吃吃吃,简直浪到飞起。节后第一个工作日,相信不少人都一时难以适应。你的身体是不是已经开始出现各种不明原因的不适症状呢?下面,请大家不妨来看看,节后综合症你中了几招?


1 睡眠紊乱


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长假玩乐过度,不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门。


2 恐惧上班


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经过连续几天的吃喝玩乐,好多人到了上班第一天还有些不适应,一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班怀有恐惧的心理。


3 神经性厌食

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过节往往出现一天不停嘴的现象,吃多了,就容易撑着,引起神经性厌食。节后综合征其实是现代社会大多数人的一种正常心态,跟我学几招,让你轻松摆脱困扰。


01调节生物钟 


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节假日期间生活不规律,会扰乱人体正常生物钟,建议在上班空余时听听音乐或闭目养神来缓解,条件允许的话可以午休,但切勿贪睡,否则越睡越没有精神,要尽快让睡眠变得规律哦。


02心理调节 

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对工作进行合理分解,将最急迫、最重要的工作优先完成,把手中的工作进行分级、分批次来完成。刚开始工作不宜太紧张、强度不宜太大,应循序渐进。多与同事交流,放松心情。


03合理运动


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节假过后,最好的休闲方式,就是让大脑和眼睛休息,多去做一些让四肢活动,大脑放松的活动,比如散步、做家务、做饭等。上班路上不要低头看手机,而是要用双手按摩一下颈椎;晚上回家可以跳郑多燕、做深蹲(15个一组,一次五组)、瑜伽,甚至闭目养神都可以。时间不用长,控制在30分钟以内就可以。


04膳食调理


1、清淡食物配粗粮:节后几天的主食要以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分。同时,多喝粥和汤,比如小米粥、面条汤、疙瘩汤等


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2、多喝茶水解油腻:多喝水,尤其是多喝开水,可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。另外,喝茶也可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。


凤凰单丛茶良药,是一副能治疗百病的良药。茶,是最早的药材,发源于神农时期。上千年的历史足以证明,茶是最好的良药。


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节后上火 


饮苦茶蜂蜜单丛茶如果你在节假日吃得比较上火,出现了喉咙痛、口腔溃疡等上火的症状,这时候,你需要饮用一杯苦茶蜂蜜单丛茶,保证你药到病除。


节后疲劳 


多喝单丛茶提神节后疲劳,无精打采乃正常琐事。常备一杯单丛茶,解决疲劳,因为凤凰单丛茶含有维生素B,可以维持神经、心脏以及消化系统的正常运作;并且含有茶碱,可以提神。


节后肠胃不适 


单丛解油腻春节最常见就是肠胃不适,不是腹泻,就是便秘,油腻。这个时候,重要的是清淡饮食,并且进食一些清肠胃的食物。凤凰单丛茶,在茶界中具有刮油神茶的传说。饮一杯凤凰单丛茶,这个效果,你懂的。



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全部只看楼主
菲菲不同
菲菲不同
1楼|2017-02-14 11:10
早点睡觉就好了
保暖火星
保暖火星
2楼|2017-02-14 11:16
学习了
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