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膝关节的防护

锐*克
锐*克
2012-10-20 22:018387 阅读 | 评论 6
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膝关节非常重要,应该注意加强防护。
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锐*克
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1楼|2012-10-20 22:19
如果拿重物上下楼梯就必须小心,不要太快,避免损伤膝关节。
锐*克
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2楼|2012-10-24 22:34
没有拿重物也不要跑步下山或跑步下坡。如果膝关节不好,平地散步锻炼就是最好的运动。
锐*克
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3楼|2012-10-28 19:32
如果骑变速自行车不要使用最高速档位,避免膝关节过度用力引起损伤。
锐*克
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4楼|2012-10-30 00:26
养护膝关节可以微蹲马步,也可以用坐姿然后手心拍打或捂住膝关节。
锐*克
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5楼|2012-12-31 22:00
如果是经常骑自行车,又最近发现膝关节酸痛,有可能是自行车骑行阻力变大,如逆风或自行车不够顺滑。

自行车不够顺滑,一天骑行可能感觉不到,但是多天累积就比较明显。人感觉比较累,脚比较酸。

而自行车不够顺滑就应该及时保养维护,提升性能。逆风就慢点骑,必要时下车推行就可以了。
锐*克
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6楼|2013-02-27 08:00
如果是上坡路段,不要过度用力并且追求速度(如你追我赶等),否则,首先就是膝关节有明显反应。应该量力而行,按自身实际决定,保持自己的习惯和节奏。这样才是对膝关节有利也比较合适的。
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