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医生25个健康建议

锐*克
锐*克
2010-05-31 01:083.5万 阅读 | 评论 48
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1.大笑  

笑不仅可以缓解压力,促进社会联系,降低血压,还可以促进免疫系统功能。所以给你的生活多添一些笑容吧。

2.不要不吃早餐

早餐中的纤维可以防止中午过早饥饿,阻止人们吞下含糖量高的食物。而且,研究发现,吃早餐的人比不吃早餐的人苗条。

3.睡眠充足

每晚七小时的睡眠不仅有助于长寿,还可以缓解压力,增强记忆力,降低食欲。给自己设定就寝时间,并严格执行。

4.观察一下你的排泄物

排泄物应该和肠子一样呈S形,并且非常光滑,如果呈块状像大理石一样,这说明你有便秘。多吃一些高纤维食物,多喝水。

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锐*克
锐*克
1楼|2010-05-31 01:08
5.不要太溺爱脊背

  最新研究发现,在床上休息不利于背部肌肉健康,而且还会延长背痛。最好的方法是起来,吃点止痛药,坚强一点。

  6.吃颜色鲜艳的食物

  颜色鲜艳的食物不仅仅养眼,它们还富含类黄酮、类胡萝卜素,可以防止发炎。每天多吃一些颜色鲜艳的水果和蔬菜,比那些昂贵的补品有效多了。

  7.仅仅刷牙时不够的

  不管你刷牙多彻底,刷牙时间多长,细菌依然可以在牙缝中滋生,从而引起心脏病。所以,平时多用牙线清洗牙缝。

  8.做深呼吸

  不论在何时何地都可以做深呼吸。深吸一口气,直到感觉肺部已充满了氮氧化物,这种物质可以使人更加开心,更加警觉。

锐*克
锐*克
2楼|2010-05-31 01:09
9.参加瑜伽课程

  瑜伽可以缓解压力,降低血压和心率,而且还可以提高柔韧度。也许有些动作看起来有些怪异,但是对于四肢的协调能力是很有效的,也可以防止你在锻炼的时候受伤。

  10.不要孤僻

  女士比男士活的时间长的其中一个原因就是,女士在遇到问题的时候会说给朋友听,一起商量解决问题的办法。如果你肚子面对生活中遇到的各种压力,你可能很容易衰老。

  11.避免时尚饮食

  减肥的真正原因是由于减少了每日热量的摄入。也许你注意不到,每天减少100卡路里,一年体重就会减轻10磅,从而达到延长寿命的目的。

  12.做一名聪明的病人

  医生只会帮助你保持好的身体,但是最终的责任还在于你自己。在接受任何手术前,记得多咨询其他医生的意见,因为30%的情况,他们的意见会有所改变。给自己留一个手写的病历单,包括自己的家族病史,或至少存在网上,这样如果你离家之外的时候患病,也可以轻松找到自己的病历单。

锐*克
锐*克
3楼|2010-05-31 01:10
13.减掉啤酒肚

  大多数男士都把皮带系到腰间以下,这也是另外一种逃避的方式。如果防止心脏病和糖尿病依然不能成为减掉啤酒肚的动力,那么你也应该考虑一下这个事实,身体质量指数每增加一个点,体内的睾丸素就会降低3%,这意味着你没有那么man了。

  14.多喝绿茶

  绿茶富含防止心脏病和癌症的多酚,而且绿茶还可以使人警觉,把洗头的时候加入绿茶,还可以防止头皮屑。

  15.大汗淋漓的锻炼

  一周一小时的大汗淋漓的锻炼可以防止心脏病,使人心情好,还可以降低血压。而且,还可以使肌肉变的更结实,你就可以参加更多的大汗淋漓的锻炼了。

  16.把部分钱存在银行

  大多数人认为经济是他们首要的压力之源,压力可以缩短寿命,而且还会产生一些诸如抽烟酗酒的坏习惯。把部分钱存在银行,最好存成死期,不要因为自己一时的欲望而随便取出来,这样最起码心里有了安全感,对健康也有很大好处。

锐*克
锐*克
4楼|2010-05-31 01:10
17.多多地享受SEX

  如果50多岁的男士一年有700次的SEX,那么即使没有经常锻炼,他也会看起来很年轻。

  18.确定自己身体各项的指数

  去做体检,去检查自己的各项生命特征:血压(理想值低于115高于75)、低密度脂蛋白胆固醇(低于100)、心率(低于70)和空腹血糖(低于100).如果你的各项指数不是理想指数,那么改变你的饮食习惯去一一调节。

  19.做些力度锻炼

  一周两次一次30分钟的举重就可以锻炼肌肉,同时还起到燃烧热量的目的。

  20.多吃坚果

  坚果富含健康脂肪和蛋白质。饭前半小时吃坚果还可以有效抑制食欲。

锐*克
锐*克
5楼|2010-05-31 01:11
21.检查生殖器

  对于15到35岁的男性来说,最常见的癌症就是睾丸癌。但事实上,如果发现的早,睾丸癌是可以治愈的。所以每月至少一次去检查睾丸,看是否有肿块。

  22.多跳跳舞

  不仅只有填字游戏和纸牌可以提高智力,任何形式的舞蹈也可以有此作用。复杂的舞蹈动作可以锻炼神经,即使最简单的舞蹈也是一种体力锻炼。

  23.为了SEX去锻炼

  每天锻炼燃烧200卡路里的男人患阳痿的可能性小,这是因为阳痿有何心脏病一样的起因--动脉阻塞。

锐*克
锐*克
6楼|2010-05-31 01:11
24.学习烹饪

  如果你会做饭,你就会知道你在餐厅吃的土豆泥里被放了多少的黄油。做饭可以省钱,还可以控制每日的热量摄入,何乐而不为呢?

  25.多晒太阳

  室内的生活也许可以防止恶劣的天气,但是同时也把维生素D挡在了门外,Vd可以防止癌症、糖尿病和心脏病。因为有空的时候多晒晒太阳或补充维生素D。

岚岚-sam
岚岚-sam
7楼|2010-05-31 13:31
分享了
chiyangmei
chiyangmei
8楼|2010-05-31 13:34

很抱歉!本文已经被站务删除。

听雨了
听雨了
9楼|2010-05-31 15:41

ST88
ST88
10楼|2010-05-31 23:18

很好啊.领教了.

17.多多地享受SEX

  如果50多岁的男士一年有700次的SEX,那么即使没有经常锻炼,他也会看起来很年轻。  是怎么回事?平均明天2次?

金砂东路走九遍
金砂东路走九遍
11楼|2010-06-01 00:11
拉完屎多看看
xiao wu
xiao wu
12楼|2010-06-01 11:53
看一看。
瓜瓜是瓜瓜
瓜瓜是瓜瓜
13楼|2010-06-01 14:20

1.大笑  

笑不仅可以缓解压力,促进社会联系,降低血压,还可以促进免疫系统功能。所以给你的生活多添一些笑容吧。

经常干这事,哇哈哈

康怡净水器专卖店
康怡净水器专卖店 商务
14楼|2010-06-01 16:48

多看有益健康

pice1988
pice1988
15楼|2010-06-01 19:16
不错不错
随云飘送
随云飘送
16楼|2010-06-01 20:37
我爱潮汕功夫茶
我爱潮汕功夫茶
17楼|2010-06-01 23:27

说得很对啊,顶一个!

锐*克
锐*克
18楼|2010-06-21 01:38

须知:吃药“每日三次”有讲究

来源:广州日报  发表时间:2010-06-18 16:08:13 
25557192010-06-18 16:08:13.0王丽娜医生 用药 口服 血药浓度 患者 药物与人 病情 服用 三次 4次吃药“每日三次”有讲究25504疾病手册/enpproperty-->

据《药物与人》报道,医生在临床经常听到这样的询问:“医生,都吃了好几天药了,怎么还不见好?”对此,大多数医生的做法是并不马上回答,而是先向他们提出这样一个问题:“给您开的药是怎样吃的呀?”“每天3次,吃了3天,一次都没少。”“能告诉我每日3次药是什么时间吃的吗?”医生接着问。“早饭后1次,中饭后1次,晚饭后1次。”“也就是说您在早上7点半、中午12点、下午5点就把一天的药全都吃完了?““是的。”

多数患者回答都是大同小异,更有甚者将每日4次的药品在7小时之内全部吃掉。每遇此种情况医生都得告诉患者一些用药基本常识:每日2次用药指的是每12小时口服1次,每日3次用药指的是每8小时口服1次,每日4次用药指的是每6小时口服1次,这样才能维持有效的血药浓度,病情才能好转。如果疾病不是很严重,为了不影响夜间睡眠,每日3次的可在白天服用,但每次间隔不能小于6小时,尽可能拉开间隔时间。(王丽娜

锐*克
锐*克
19楼|2010-07-20 23:49

http://www.tj.xinhuanet.com/shkj/2010-05/10/content_19740258.htm

生活中许多事情都是男女有别,对男性有效的健康建议就未必适合女人。为此,美国《女性挚友》杂志2009年12月21日刊登专家文章,就7大健康建议给出了适合“女性”的具体操作。

    一,适度饮酒。饮酒对于女性肝脏损害更大。最新研究表明,天天喝酒(即便是适度饮酒)与女性乳腺癌关联极大。专家建议:女性每天最多饮酒1次,不要天天喝。

    二,了解心脏病症状。很多人以为心脏病是“男性疾病”,其实女性心脏病在美国占51%。专家表示,了解女性不同的心脏病症状十分重要,比如,女性常出现的是难以忍受且无法解释的疲劳感、恶心等不适感,而不是男性常见的左胸剧痛并放射到左臂及左下颚。

    三,检查胆固醇水平。大约64%的女性心血管死亡患者,死亡前都没有先兆。美国心脏协会建议,从20岁开始每年接受胆固醇检查。有吸烟、高血压、糖尿病及心脏病家族病史的高危女性,更要经常检查胆固醇水平。

    四,多吃果蔬。女性每天都应该多吃富含叶酸的水果蔬菜。如,菠菜等绿叶蔬菜、橙汁、甜菜、西蓝花及西红柿。

    五,清洁牙齿防龋齿。女性保持口腔健康可防止龋齿和早产或新生儿体重过轻。专家建议,每年找专业牙医洗牙两次,每天刷牙及使用牙线2—3次。

    六,保证充足睡眠。由于女性激素每天、每周、每月都在不停变化,所需睡眠比男性更多。因此女性每天要保证8小时睡眠。

    七,每日补充钙。女性每天对钙的需求比男性更多,每天1000—1200毫克。专家建议,最好服用含柠檬酸钙的钙剂,另外钙补剂中应含400国际单位的维生素D。食补更好,如,牛奶、酸奶、含鱼骨的鱼罐头、西蓝花、烤豆、深绿色蔬菜和豆类等。(完)

锐*克
锐*克
20楼|2010-07-20 23:50

http://news.xinhuanet.com/st/2006-01/04/content_4005612.htm

2005年12月26日出版的最新一期《美国新闻与世界报道》杂志邀请了数位饮食、理财和医学专家,总结出50个提高生活质量的建议,其中与健康休戚相关的有以下几点:

    1、每天补充一点欧米伽3。欧米伽3是一种不饱和脂肪酸,鱼类、芥菜籽油和胡桃等食物中都富含这一营养成分。常吃含欧米伽3的食物,能保护心脏,预防心脏病。

    2、吸收足够的维生素D。美国波士顿对307名男性进行的一项调查发现,75%的人都有维生素D缺乏现象。专家建议,人们应该多晒太阳,补充体内维生素D,这对骨骼健康大有好处。

    3、每天多锻炼一点。每天延长10分钟的健身时间,就可以多烧掉75到100大卡的热量。

    4、收听、收看医学新闻。美国曾在2005年夏季进行过一项民意调查,结果显示,美国人极其依赖报纸、广播和电视,来获取健康方面的新闻。因此,电台和电视台应加长播报健康新闻的时间,播报一条健康新闻最少不能少于90秒。

    5、挑选正确的止痛药。2005年以来,关于止痛药的负面信息不断地出现在媒体上,美国食品和药品监督管理局对止痛药采取了监管措施。这也给人们提了个醒:购买止痛药必须要谨慎、按医嘱,严格按照推荐剂量。

    6、穿厚实一些预防感冒。过去人们总是认为,穿少点可以锻炼耐寒能力。但研究发现,90%的人会因为穿得少而患上感冒。由于目前还没有高效的感冒药,因此多穿点衣服是预防感冒的最佳方法。

    7、多吃用全麦面粉制作的食品。研究证明,全麦面粉制作的食品,更有助于消化,且脂肪含量低、纤维含量高。

    8、给自己买一部振动健身器。买一部振动健身器放在家中,运动起来不累,而且不占地方。

    9、和孩子一起玩电脑游戏。父母对电脑游戏应有正确的态度,甚至应加入到孩子们的行列,毕竟玩游戏不仅可以提高眼、手的协调能力,对大脑也很有好处。

    10、冥想,大脑休息的方法。研究证明,冥想可以缓解身体紧张,治疗心脏病、关节炎等疾病。每天只要花上十多分钟,还能大大降低心血管病发生率。

    11、抽时间看看电影或读本小说。可以和家人一起分享,这样有助于增进彼此间的关系,也能让长辈了解晚辈的兴趣和爱好。

    12、享受一把泰式按摩。泰式按摩是结合瑜伽、按摩、针灸为一体的保健方法,有助于缓减身体某些部位的疼痛。按摩前,一定要向按摩师介绍自己的病史,这样可以做到有的放矢,也能避免意外损伤。

    13、为了血管健康,多吃巧克力。巧克力中的化合物可以降低血压,增加体内优质胆固醇的水平,并且有助于血管更好的工作。

    14、杀菌肥皂少用。研究发现,灭菌肥皂和普通肥皂在杀灭细菌、防感染的效果一样,但长期使用灭菌肥皂会产生抗药性。

    15、少吃人造黄油。人造黄油中含有反式脂肪酸,会提高人体中坏胆固醇的水平,长期食用会增加患心脏病的风险。

    16、不再补充维生素E。19项研究发现,大剂量服用维生素E会增加中风几率,还会减少体内可溶解脂肪的抗氧化剂。(徐李燕)

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